W walce z trądzikiem duże znaczenie ma odpowiednia dieta. Zdania na temat tego co powinno się jeść, walcząc z tą choroby skóry są jednak podzielone. Mimo to warto poznać przynajmniej kilka zasad żywieniowych, których wprowadzenie powinno poprawić stan skóry.
Czy dieta ma w ogóle jakiś wpływ na trądzik?
Trądzik to choroba przewlekła, która w skrajnych przypadkach trwa nawet ponad 10 lat. Jednocześnie jest to schorzenie, które wyleczyć można na różne sposoby, a wszystko zależy od konkretnego przypadku. Możliwe więc, że zastosowanie specjalistycznej diety u jednej osoby przyniesie rewelacyjne skutki, gdy u innej nie przyniesienie żadnego efektu.
Kiedy więc cierpi się na trądzik, to najlepiej jest samemu sprawdzić, czy ma to jakiekolwiek powiązanie z dietą. Dobrym pomysłem jest eliminowanie poszczególnych artykułów spożywczych z diety na dłuższy czas i zobaczenie, czy przyniesie to poprawę wyglądu skóry.
Czego nie jeść, gdy walczy się z trądzikiem?
Na temat produktów, których nie powinno się spożywać walcząc z trądzikiem powstawały przeróżne teorie. Często mówiło się o tym, że należy zre
zygnować ze słodyczy, a szczególnie czekolady. Jako, że trądzik coraz częściej dotyka osoby dorosłe, to często też pojawiały się opinie o tym, że koniecznie należy zrezygnować z alkoholu.
Obecnie zaś coraz więcej dietetyków oraz dermatologów wskazuje zaś na to, że należy wstrzymać się ze spożywaniem pokarmu o wysokim indeksie glikemicznym, co w większości przypadków ma być bardzo pomocne. Teoria mówiąca o powiązaniu pomiędzy nasileniem trądziku, a indeksem glikemicznym ma zaś solidne podstawy naukowe. Wysokie stężenie glikemiczne w organizmie ma bowiem być czynnikiem wywołującym silne wydzielanie sebum, które jest uważane za powód powstawania zmian skórnych, takich jak właśnie trądzik.
Osoby cierpiące na trądzik powinny więc ograniczyć spożywanie szczególnie takich produktów jak:
- Chleb pszenny i bagietki
- Biały ryż
- Gotowane ziemniaki, frytki, chipsy
- Banany i melony
- Suszone daktyle
- Słodycze, takie jak np. żelki
- Artykuł
y wysoko przetworzone - Fast food i napoje gazowane
- Miód
Lista produktów, których nie powinno się spożywać jest więc długa, a dieta przeciwtrądzikowa może być męcząca. Warto jednak pamiętać, że jej wprowadzenie oznaczać może poważną poprawę w wyglądzie skóry, która jest często wręcz marzeniem osób, które zmagają się z trądzikiem.
Dieta wskazana dla osób walczących z trądzikiem powinna być oparta o zdrowe i nisko-przetworzone artykuły spożywcze, których indeks glikemiczny jest niski. Wskazane są więc warzywa i owoce, które cechują się niskim indeksem glikemicznym. W dodatku zawarte w nich minerały oraz witaminy także wspomagają utrzymanie zdrowej cery. W diecie warto uwzględnić warzywa strączkowe, pomidory, paprykę, ogórki, pomarańcze, truskawki, maliny i czereśnie.
Osoby cierpiące na trądzik powinny także spożywać makaron, jaja, jogurty, maślanki, mleko, niektóre rodzaje orzechów oraz duże ilości płynów. Dobrze jest więc pić wodę, soki oraz herbaty ziołowe. Dobrym pomysłem może okazać się także udanie to dietetyka, aby to doświadczony profesjonalista ułożył odpowiednią dietę.